준비운동은 필수
플로깅은 걷기와 쓰레기 줍기 동작이 반복되는 활동으로 근육 사용이 많습니다. 활동 전 5~10분 정도 스트레칭을 진행하여 허리, 무릎, 어깨, 햄스트링을 중심으로 근육을 풀어 부상을 예방합니다.
2. 적절한 복장 및 장비 착용
편안한 운동복과 미끄럼 방지 기능이 있는 운동화를 착용합니다. 위생과 안전을 위해 장갑을 반드시 착용하고, 필요 시 모자, 선글라스, 야간에는 반사 밴드나 야광 장비를 착용합니다.
3. 주변 교통 및 보행 안전
도로, 자전거 도로, 차량 통행구역에서는 갑자기 멈추거나 방향을 변경하지 않습니다. 항상 보행자 우선 원칙을 준수하고, 바닷가나 경사진 길에서는 미끄럼에 주의합니다.
4. 올바른 쓰레기 줍는 자세 유지
허리를 갑자기 굽히지 말고, 무릎을 굽힌 스쿼트 자세나 한쪽 다리를 뒤로 들어 균형을 유지하는 자세로 쓰레기를 줍습니다. 무리한 동작은 허리나 무릎 부상의 원인이 될 수 있습니다.
5. 위험 폐기물 주의
유리 조각, 금속류, 흉기가 될 수 있는 쓰레기는 맨손으로 집지 않습니다. 집게 또는 보호 장비를 사용하며, 주사침 등 위험 물품은 지정 담당자 또는 지자체 분리 기준에 따릅니다.
6. 충분한 수분 섭취
활동 중간마다 물이나 스포츠 음료를 섭취하여 탈수를 예방합니다. 더운 날씨에는 더 자주 물을 마시며, 추운 날에는 체온 유지에 신경 씁니다.
7. 팀 활동 규칙 준수
무리를 벗어나 단독 행동하지 않습니다. 다른 참여자와 안전거리를 유지하며 이동하고, 어린이 참여 시 보호자가 반드시 함께 동행합니다.
8. 날씨 및 환경 확인
활동 전 날씨 예보를 확인합니다. 폭염, 강풍, 폭우 등 위험 상황이 예측될 경우 활동을 연기하거나 장소를 변경합니다. 겨울철에는 체온 유지에 적합한 복장을 준비합니다.
9. 쓰레기 분리 및 적정 처리
수거한 쓰레기는 일반 쓰레기, 플라스틱, 캔 등으로 분리하여 지정된 장소에 배출합니다. 수거 봉투는 찢어지지 않도록 적정량만 담고, 종료 후 담당자에게 배출 위치를 공유합니다.
10. 활동 종료 후 위생 관리
쓰레기 수거 활동 후에는 손을 씻거나 손 소독제를 사용합니다. 필요 시 마스크를 교체하고, 사용한 장갑과 집게 등 장비를 정리합니다.
